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Anti-âge et Anti-Oxydants

Une bonne hygiène de vie, une pratique régulière d'exercice, bilan de santé et dépistages réguliers permettent d'avancer dans l'âge en bonne santé....

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Si 52% des européens souhaitent vivre très vieux, ils souhaitent pour autant conserver leur autonomie physique et être capable de vivre chez eux avec toutes leurs facultés intellectuelles. 

Les actions les plus importantes pour vieillir en bonne santé restent l'hygiène de vie, l'activité physique régulière et des dépistages réguliers. 

L'exposition aux UV, le stress, le tabac, une alimentation déséquilibrée, riche en aliments transformés sont les principales sources de radicaux libres ou "stress oxydatif" responsable du vieillissement accéléré de nos cellules.

Quelles sont nos défenses anti-radicalaires ?

- les pièges à radicaux-libres : béta carotène, pro-vitamine A, Vitamine C, Vitamine E...)

- les neutralisateurs de radicaux-libres : enzymes (SOD, GPX, catalase etc ...) et les cofacteurs (Zinc, Sélénium, Manganèse, Fer, Cuivre...)

Conseils nutritionnels pour une alimentation riche en anti-oxydants : 

du vert : avocat, brocolis, kiwi...

de l'orange : carottes, melon, orange, potirons ...

du rouge : tomate, myrtilles, framboises, fraises...

Autres conseils : 

Eviter l'exposition au soleil ou avec un indice de protection 50 sur toutes les zones exposées et renouveler l'application toutes les é heures.

Lutter contre le stress.

Arrêter le tabac.

FOCUS sur les polyphénols :

Les principaux sont le Resvératrol et la Curcumine. A doses efficaces : ils ont des effets anti-oxydants, anti-inflammatoires et de ce fait des actions préventives sur le cancer.

Préférer un verre de vin rouge à tout autre alcool. Effectivement, la consommation modérée (1 à 3 verres de vin rouge par jour) réduit la mortalité cardio vasculaire de l'ordre de 30 à 50% par rapport aux non-consommateurs. C'est le concept de "FRENCH PARADOX"  La molécule anti radicalaire impliquée est le RESVERATROL (polyphénol)

2 verres de vin rouge et un complément alimentaire riche en resveratrol sont peut-être le cocktail du centenaire.

Nouvelles pistes avec l'épigénétique :

Les organismes vivants s'adaptent à leur environnement en modifiant l'expression ou la non expression de leurs gênes, et ces modifications sont transmissibles d'une génération à l'autre.

Ces bouleversements sont appelés l'EPIGENETIQUE, et regroupent la méthylation de l'ADN, l'acétylation et la déacétylation, les micro ARN. Ces mécanismes participent à l'éviction de messages éronnés à l'origine du développement des maladies ( diabète, maladies dégénératives, cancers...)